ストレスを溜めやすい人は、体中が凝り固まっているという傾向があるようです。整体師をやっている私の友人が以前言っていたことですが、「肩を触っただけで、その人の性格がわかる」のだそうです。というのも、責任感の強い人は、肩がパンパンに張ってしまっているということです。

難しい話をしたり考え込んだりすると、肩や背中が固まってしまうという経験のある方も多いことでしょう。「がんばらなきゃ」という強い思いは、それ自体はいいことではあるのですが、うまく力を抜いていかないと、ストレスを取り込んで逃がさないガチガチ身体になってしまうのです。

そこで、深呼吸に助けを求めましょう。深呼吸すると、リラックスすることができるというのは有名な話ですね。深呼吸すると、神経に働きかけて、脳を良い状態にしてくれるのだそうです。だからリラックスすることができるのですね。

さらに、深呼吸は、お金も時間もかからずにリラックスできることも魅力のひとつですね。運動するヒマがなかなか取れない人でも、仕事の合間に大きく息を吸って吐いてを繰り返すだけで、ストレス改善になります。

また、深呼吸を「リズミカル」に行うことで、効果のパワーアップも望めます。吸って吐いてを、数を数えながら一定のリズムで行うことで、身体がリズムに乗ってくるのです。人間は心臓を持っていますね。心臓は「ドックン・ドックン」と、リズミカルに血液を送り出しています。このリズムをより深く感じることで、生きていることに実感が持てて、身体と心の整理ができるのです。

もっとシンプルに言えば、音楽を聞くと、心が軽くなったり癒やされたり楽しくなったりしますよね。それも、音楽の作り出すリズムに身体が影響されてのことなのです。たとえば、お祭りの太鼓を聞くとワクワクドキドキしたという経験はありませんか。リズムは私たちの健康な身体に密接に関わっているのです。

心臓の鼓動を感じながら、ゆったりとリズムを意識して呼吸することで、力がふっと抜けて、前向きに考えられるようになります。苦しくなったりイライラしたりしたら、まずはその場で、一定のリズムでゆったりと深く呼吸するということを試してみてくださいね。